Daar sta je dan. Gemotiveerd en vol energie op een crosstrainer of loopband om je cardiotraining te doen. Lekker zweten om af te vallen. Kies je ervoor om rustig aan te doen, of om af en toe voluit te gaan met sprintjes?
Doe je rustig aan op circa 65% van je maximum, dan betekent dat dat je meer vet zult verbranden tijdens je cardio. Meestal wordt deze aanpak begeleid met een hartslagmeter. Deze aanpak helpt je geleidelijk afvallen mits je calorieinname maandenlang gematigd blijft.
Doe je een intervaltraining met voluit sprintjes dan zul je meer opgeslagen suikers (glycogeen) naast vet verbranden. Dat is meer belastend voor je lichaam en je zult tijdens de sessie wat minder vet verbranden. Maar ná de sessie heb je er blijvend profijt van:
Met intervaltrainingen (tweemaal per week) verhoog je namelijk je dagelijkse vetverbranding zodat je ieder uur tot laat op de avond meer gaat verbranden. Dat kan per dag 200 kcal schelen!
Cardio ’s ochtends levert ook meer effect op dan cardio ’s avonds. Yerba Maté en groene thee extracten verhogen daarbij je vetstofwisseling tijdens trainingen.
Bron: www.vitamins.nl
Geen opmerkingen:
Een reactie posten