In de zomer lopen we graag weer wat bloter rond. Maar ineens vallen die bijgekomen kilo’s van afgelopen winter wel héél erg op… Gelukkig heb je nog ruim de tijd om er wat aan te doen. Het leuke is, dat juist in deze tijd van het jaar, er weer gezonde en verse producten in overvloed zijn.
De volgende tips kunnen je helpen om wat overtollige kilo’s kwijt te raken deze zomer…
* Maak gebruik van het lekkere warme weer buiten. Speel actieve spelletjes, zoals frisbee, volleybal of tennis. Daarnaast kun je ook een lekker eind gaan wandelen, of gaan zwemmen.
* Grill je eten vaker. De smaak van het voedsel blijft hierdoor beter behouden en vaak hoef je niet eens vet toe te voegen. Hierdoor kun je dus heel wat vet-inname besparen. Bij het grillen van vlees, druipt er zelfs vet uit! Barbecueën met dit mooie weer is dus niks mis mee, maar eet vlees wel met mate. Neem dus ook eens een frisse salade of een gepofte aardappel tijdens het barbecueën.
* Maak lekkere salades met seizoensgebonden groenten. Met het warme weer is een frisse salade met verse kruiden en een vetarme dressing onzettend lekker! Sla aanmengen met azijn en zoetstof (of suiker) is ook zeer lekker fris.
* Probeer het zogenaamde ‘Calorie-banking’. Wanneer je weet dat je bijvoorbeeld een etentje hebt bij familie of vrienden, kun je daar de hele week rekening meehouden. Wanneer je dus gedurende de hele week, wat minder calorieën tot je neemt, kun je die ene dag best wat meer eten. Hierdoor zul je het eten zelfs meer waarderen. Probeer echter vette patat met romige mayonaise te vermijden.
* Drink gezond. In de warme zomermaanden drinken we over het algemeen wat meer. Een ijskoud vruchtensapje, een lekkere milkshake, frisdrank of alcoholische dranken gaan er dan ook gemakkelijk in. Maar doe dit vooral niet, juist in dat drinken zitten ongemerkt zeer veel calorieën. Het is beter om water, magere (karne)melk of ongezoete ijsthee te drinken. Daarnaast kun je ook limonade maken met light vruchtensiroop.
Bron: www.ikvalaf.nl
Geen opmerkingen:
Een reactie posten