Als je snel wil afvallen, is bodypump misschien de ideale sport voor jou. Deze workout is een krachttraining op muziek waarbij gebruik wordt gemaakt van technieken uit de wereld van de bodybuilding.
Snel in vorm met bodypump
Als je snel wil afvallen, is bodypump misschien de ideale sport voor jou. Deze workout is een krachttraining op muziek waarbij gebruik wordt gemaakt van technieken uit de wereld van de bodybuilding.
Bodypump is een vorm van aerobics waarbij je op muziek alle spieren onder handen neemt met behulp van gewichten en halters. De nadruk ligt op krachttraining. Daarbij zet je vetten om in spieren, versterken je spieren en raak je je overtollige kilo’s kwijt.
De roots van deze workout liggen in Nieuw-Zeeland. Philip Mills, zoon van Les Mills die bekend is om zijn fitnessprogramma’s, ontwikkelde een nieuw soort aerobics en halters. Bodypump sloeg aan in Nieuw-Zeeland en al gauw bleek de workout ook internationaal een succes te zijn.
Programma
Een sessie bodypump bestaat uit een vast programma van zestig minuten. Doordat je dus altijd dezelfde oefeningen herhaalt, worden alle spiergroepen even vaak getraind.
Na de warming-up komen in acht stappen alle grote en kleine spieren aan de beurt. Van billen tot schouders, van de borst- tot de bovenbeenspieren: bij bodypump wordt geen enkele spier overgeslagen.
Om het leuk te houden wordt er gesport op motiverende muziek. Elk onderdeel van de training gaat gepaard met een eigen liedje. Deze combinatie blijft drie maanden lang onveranderd. Dat lijkt saai, maar volgens de instructeurs is het dat allerminst. Doordat je de liedjes kent, ga je goed trainen.
Laagdrempelig
Bodypump is een toegankelijke sport. Iedereen boven de twaalf jaar kan meedoen, want de nadruk ligt op de individuele vooruitgang die iemand maakt. Als je niet goed overweg kan met een gewicht van 7,5 kilo, dan neem je er gewoon één van vijf kilo.
Doordat bodypump zo op het individu is afgestemd, kunnen zelfs zwangere vrouwen aan bodypump doen.
Een specifieke uitrusting is niet nodig, al kan het wel praktisch zijn op sportkleding van stretchstof te dragen. Dan kan je instructeur beter zien of je de juiste houdingen aanneemt.
Bodypump is een vorm van aerobics waarbij je op muziek alle spieren onder handen neemt met behulp van gewichten en halters. De nadruk ligt op krachttraining. Daarbij zet je vetten om in spieren, versterken je spieren en raak je je overtollige kilo’s kwijt.
De roots van deze workout liggen in Nieuw-Zeeland. Philip Mills, zoon van Les Mills die bekend is om zijn fitnessprogramma’s, ontwikkelde een nieuw soort aerobics en halters. Bodypump sloeg aan in Nieuw-Zeeland en al gauw bleek de workout ook internationaal een succes te zijn.
Programma
Een sessie bodypump bestaat uit een vast programma van zestig minuten. Doordat je dus altijd dezelfde oefeningen herhaalt, worden alle spiergroepen even vaak getraind.
Na de warming-up komen in acht stappen alle grote en kleine spieren aan de beurt. Van billen tot schouders, van de borst- tot de bovenbeenspieren: bij bodypump wordt geen enkele spier overgeslagen.
Om het leuk te houden wordt er gesport op motiverende muziek. Elk onderdeel van de training gaat gepaard met een eigen liedje. Deze combinatie blijft drie maanden lang onveranderd. Dat lijkt saai, maar volgens de instructeurs is het dat allerminst. Doordat je de liedjes kent, ga je goed trainen.
Laagdrempelig
Bodypump is een toegankelijke sport. Iedereen boven de twaalf jaar kan meedoen, want de nadruk ligt op de individuele vooruitgang die iemand maakt. Als je niet goed overweg kan met een gewicht van 7,5 kilo, dan neem je er gewoon één van vijf kilo.
Doordat bodypump zo op het individu is afgestemd, kunnen zelfs zwangere vrouwen aan bodypump doen.
Een specifieke uitrusting is niet nodig, al kan het wel praktisch zijn op sportkleding van stretchstof te dragen. Dan kan je instructeur beter zien of je de juiste houdingen aanneemt.
Bron: http://gezondheidsnet.rnews.be
Geen opmerkingen:
Een reactie posten