Als we voldoende nachtrust krijgen voelen we ons niet alleen fitter, het heeft ook invloed op ons gewicht. Uit diverse onderzoeken is gebleken dat er een verband bestaat tussen de hoeveelheid slaap en afvallen. Niet alleen verbrand je meer calorieën tijdens je slaap dan wanneer je tot 's avonds laat op de bank zou hangen, ook is er een bewezen effect op de hormoonhuishouding dat de eetlust doet afnemen.
Een tekort aan slaap zorgt voor een verstoring van het evenwicht tussen ghreline en leptine, twee hormonen die invloed hebben op de eetlust. Daarnaast zijn we als we vermoeid zijn minder goed in staat om verleidingen, zoals tussendoortjes en ongezonde maaltijden, te weerstaan. Het is, met de feestdagen in aankomst, dus helemaal geen slecht idee om voor een goede nachtrust te zorgen, zodat u achteraf minder tijd in de sportschool hoeft door te brengen om de extra pondjes er weer af te trainen.
Deze reactie is verwijderd door de auteur.
BeantwoordenVerwijderen