Vet op of rond de heupen is voor veel vrouwen een zogenaamde ‘probleemzone’. Als je een paar kilo aankomt dan is het vaak rond dit gebied. Helaas is er geen gouden tip die altijd leidt tot succes, maar je kunt er zeker iets aan doen.
Het is belangrijk om te weten dat je vet rond je heupen niet plaatselijk kunt kwijtraken. Over het algemeen geldt de regel dat de plaatsen waar je al eerste dik wordt, de laatste plaatsen zijn waar je vet kwijt raakt.
Niet alleen minder eten
Tip 1: Focus je niet alleen op minder eten, want daar krijg je niet snel een strakke kont en slanke heupen van. Iets minder en gezonder eten is prima, maar overdrijf het niet. Je verliest dan namelijk spiermassa en vocht, wat leuk lijkt op de weegschaal, maar er niet voor zorgt dat je vet kwijt raakt.
Een goede regel om vet kwijt te raken – en niet spiermassa en vocht – is door niet meer dan 250 calorieën minder te eten dan je nodig hebt per dag.
Veel cardio zorgt uiteindelijk voor minder vet rond je heupen
Tip 2: Als je echt iets wilt veranderen aan je heupen, doe dan minimaal vijf keer week aan cardio training. Je zult je misschien afvragen waarom zo vaak, maar het grootste probleem van cardio training is dat je weinig resultaten zult zien als je maar één of twee keer per week aan cardio training doet. Dit is dodelijk voor je motivatie, dus daarom ben ik een voorstander van een serieuze aanpak.
Een goede cardio oefening om een strakker lichaam te krijgen is de crosstrainer. Probeer het 30 minuten per dag te doen, en je zult zien dat de contouren van je lichaam snel mooier worden.
Krachttraining niet vergeten!
Tip 3: Doe aan krachttraining om het vet op je heupen kwijt te raken. Je krijgt hier niet snel dikke gespierde benen van zoals velen denken, maar je zorgt er juist voor dat je een beter figuur krijgt. Een strak lichaam is namelijk niet alleen minder vet, maar ook een betere definitie van vormen.
Door krachttraining te doen voorkom je onder andere een slappe huid.
Deze reactie is verwijderd door de auteur.
BeantwoordenVerwijderen