Om af te vallen moet ervoor gezorgd worden dat er netto meer energie verbruikt wordt, dan dat er binnen komt via de voeding. De balans tussen verbranden van calorien en de inname van calorien kun je op meerdere manieren veranderen. Je kunt er bijv. voor kiezen om minder te eten, of je kunt juist meer gaan bewegen, een combinatie van beide is natuurlijk ook mogelijk. Uit diverse onderzoeken komt steeds duidelijker een beeld naar voren dat het aanpassen van de energiebalans door enkel (veel) minder te gaan eten niet het gewenste effect heeft, je valt weliswaar snel af, maar op het moment dat gestopt wordt met het dieet komt de overgrote meerderheid direct weer aan, en vaak zelfs meer dan dat ze zijn afgevallen. Een dieet voor een korte periode volgen heeft dus relatief weinig zin, om blijvend af te vallen zul je definitief bepaald gedrag en bepaalde ongezonde gewoontes moeten veranderen. Helaas betekent dit vaak ook dat je maar langzaam je gewicht verliest.
De vraag die je jezelf moet stellen is: Gezond afvallen of snel afvallen? Het kan in de praktijk tegelijkertijd maar dit vergt veel sportieve inspanning en is daarom voor de meeste mensen niet realistisch. Je zult dus moeten kiezen.
Geen opmerkingen:
Een reactie posten