Dieet Recepten

Lunchgerechten
Bamisoep 340 kcal
Magere hamburgers 144 kcal

Salades:
Franse sperziebonensalade 110 kcal
Lauwwarme rucola salade met gerookte kip 290 kcal
Rode bonensalade 390 kcal
Rode koolsalade met sinaasappel en mosterd 180 kcal
Venkel-citrussalade 120 kcal

Hoofdgerechten vlees:
Gevulde paprika's met stroganoffgehakt 446 kcal
Biefstuk met gratin dauphinois en bloemkool 442 kcal
Frittata met groene asperges 340 kcal
Kip met perzik 486 kcal
Kip in sinaasappelsaus 310 kcal
Lamsstoofpot met pompoen 370 kcal
Pasta met tonijn en halfgedroogde tomaatjes 480 kcal
Tartaarballetjes met olijven 220 kcal
Tarwepilav met kip 600 kcal
Tortillarolls met kip en kaas 438 kcal
Vleesballetjes met voorjaarskruiden 200 kcal
Vleesreepjes met sesam 300 kcal
Winterse stoofschotel met hutspot 474 kcal
Zuurkool met kipfilet 220 kcal


Hoofdgerechten vis:
Forel met druiven en papillote 438 kcal
Forel met Italiaanse tomaten 260 kcal
Gegrilde Forel 145 kcal
Gestoofde tilapia met erwtjes 240 kcal
Viscurry met tomaat 220 kcal
Zalmsticks met aardappelpartjes in de oven 430 kcal

Maaltijdsoepen:
Mosselsoep met linzen en kokos 420 kcal
Mosterd-kippensoep 480 kcal
Oosterse bloemkoolsoep 280 kcal
Pittige paprikasoep 470 kcal
Tomatengroentesoep met hartige muffins 441 kcal

Bijgerechten:
Griekse Aardappelen 190 kcal

Hoofdgerechten vegetarisch
Auberginetajine met kikkererwten 400 kcal
Broccoli Kaasragout 220 kcal
Macaroni met paprikasaus 370 kcal
Winterse ovenschotel met rijst 510 kcal


Desserts
Fruit in zoete bakjes 120 kcal

Bron: www.tipsbijafvallen.nl